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ESTEE LAUDER 雅詩蘭黛 鑽石立體超緊緻塑型霜(15ml)*3旅行袋組

內容：

1. ESTEE LAUDER 雅詩蘭黛 鑽石立體超緊緻塑型霜(15ml)*3

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內容來自YAHOO新聞

泰軍政府掌權 前總理要紅衫軍稍安勿躁

（路透泰國烏隆他尼20日電）泰國「紅衫軍」反對運動領袖戴克辛（ThaksinShinawatra），對不滿軍政府鐵腕統治的支持者傳達的訊息很簡單：現在先保持低調，稍安勿躁。

曾任總理的戴克辛長年是泰北被剝奪選舉權選區的政治領袖，他密切關注泰國國內事件，力促希望其盟友東山再起的支持者保持耐心。

東北部烏隆省（Udon Thani）人氣頗高的紅衫軍領袖管猜（Kwanchai Praipana）表示，他1個月前跟戴克辛談過，不過沒透露兩人談話的具體內容。戴克辛2006年在政變中被推翻，雖然為了要避免因貪汙判刑而流亡海外，但仍在泰國政壇扮演舉足輕重的角色。

軍方去年又在政變中推翻戴克辛胞妹盈拉（Yingluck Shinawatra）政府，儘管目前軍方仍緊握權力，但戴克辛與其盟友2001年來每年大選都獲勝，農人與政治反對者間的不滿情緒也日漸高漲。

軍政府刪減農村補助，而政變領袖兼總理帕拉育（Prayuth Chan-ocha）本月表示，2017年7月「左右」之前，不會舉行大選，重返民主的時程又一次因故延後。中央社（翻譯）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/泰軍政府掌權-前總理要紅衫軍稍安勿躁-060007009.html



內容來自YAHOO新聞

清除宿便4大神器！黑木耳、香蕉甩掉便祕

【華人健康網記者張世傑／台北報導】便祕雖然不是病，但卻代表身體隱藏健康警訊，千萬不可小覷。中醫師指出，多喝水、按摩腹部，是排除宿便毒素的好方法，平日可多攝取香蕉、鳳梨、黑木耳，以及苦茶油等4大助便食物，預防便祕上身。

清除宿便4大神器！黑木耳、香蕉甩掉便祕

新北市中醫師公會常務監事、中醫師沙政平指出，便祕是門診中常見的問題，在女性、年長者更是常見。根據統計，國內約有近1/5的民眾，飽受便祕的困擾；其中65歲以上、住院或護理之家照護的年長者中，更高達4成以上。

習慣性便祕小心腸癌警訊

一般而言，便祕有2種常見類型：一是腹部用力才能順利排便，這種類型多見於年長者，主要是排便肌肉無力；另一種則是每周排便2次以下，常見於年輕女性，這類型的便祕往往伴隨有精神不濟、食慾不佳等問題。

而便祕常見的主因，往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠；而經常性便祕者，常會有皮膚呈現暗沉、口臭、脹氣，或是身體長痘痘；近年來，甚至有研究發現，經常便祕者罹患腸癌的比例，較正常者高出許多，因此千萬別輕忽便祕所代表的健康警訊。

改善便祕先從日常生活做起

中醫師沙政平強調，改善便祕應從日常生活做起，包括：多喝水，每天攝取水份1500至2000c.c.（建議溫開水為宜，年長者建議少量多飲）。另外，多食用五穀雜糧、蔬菜水果，尤其推薦柑橘類水果；少吃精緻食物，例如：麵包、甜食、快餐。

同時，每天至少走路30分鐘、養成固定的排便習慣。平日多腹部按摩，沿肚臍四周以順時針方向按摩至下腹部，可以加上薄荷油一起按摩，適度減少腹脹且幫助排便。

香蕉不只含水溶性膳食纖維，還能助排便。

《排除宿便真簡單4大助便食物》

1.黑木耳：膳食纖維高

想助排便，補充纖維素是首要目標，乾的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。

2.香蕉；安神經助排便

有些人對便祕感到焦慮，反而更不容易排出來，建議可吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質，有助穩定神經，放鬆心情，也有助排便，建議1天吃1根，在餐前吃，或加豆漿打成果汁在早上時飲用。

3.苦茶油：潤腸道

如果腸道阻塞嚴重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的苦茶油鞋子除臭方法，不僅潤滑腸道，Omega-3還有抗發炎功效，如果害怕油味，則可拌生菜沙拉食用，從鮭魚、秋刀魚等攝取，也是不錯的選擇。

4.鳳梨酵素：緩解脹氣

鳳梨含有鳳梨酵素、維生素C，鳳梨酵素有助消化腸道過多的蛋白質，減緩脹氣，且有研究指出，鳳梨酵素能減輕發炎症狀，建議1天吃1個拳頭份量，在餐前吃效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人，不宜空腹食用。

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愛吃加熱剩菜剩飯？減重名醫：勿超過2次，小心暴肥 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/清除宿便4大神器-黑木耳-香蕉甩掉便祕-013210152.html

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